Границы. Практика
Курс – тренировка личных границ. Для тех, кто хочет защищать свои и уважать чужие
Начало курса
2026
Доступ
3 месяца
Запишитесь на курс
Заполните форму, проверьте все данные.
⠀
Мы сообщим вам, когда набор на курс будет открыт.
⠀
Мы сообщим вам, когда набор на курс будет открыт.
Без хороших личных границ
счастливым
быть
невозможно быть
человеком
границ невозможно
Без чётких личных
- У вас часто возникает обида на людей, когда они ведут себя не так, как хочется
- Вам сложно прямо выражать недовольство и говорить о том, что не нравится
- Чувствуете вину каждый раз, когда пытаетесь отказать
- Бывает трудно быть собой и чувствовать себя раскованно с другими людьми
- Не получается легко отказывать и говорить «не могу» или «не хочу»
- Вы боитесь показаться грубой или эгоистичной, когда пытаетесь отстоять свои границы
- У вас часто возникает обида на людей, когда они ведут себя не так, как хочется
- Вам сложно прямо выражать недовольство и говорить о том, что не нравится
- Вы чувствуете вину каждый раз, когда пытаетесь отказать
- Бывает трудно быть самим собой и чувствовать себя раскованно с другими людьми
- Не получается легко отказывать и говорить «не могу» или «не хочу»
- Вы боитесь показаться грубой или эгоистичной, когда пытаетесь отстоять свои границы
Курс научит опираться на себя
личностью
психологически зрелой
на себя и поможет
и поможет стать
опираться на себя
Курс научит опираться
Курс научит
зрелой
психологически
стать психологически
и поможет стать
-
Поймёте, что такое границы, какими они бывают,
почему их важно обозначать и защищать -
Научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно.
Перестанете оправдываться и извиняться, когда отстаиваете себя -
Будете распознавать манипуляции и останавливать их одной-двумя фразами, сможете защищать себя без скандалов и истерик -
Почувствуете уважение к себе — и заметите, как меняется отношение других
- Поймёте, что такое границы, какими они бывают, почему их важно обозначать и защищать
- Научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно.
Перестанете оправдываться и извиняться, когда отстаиваете себя - Будете распознавать манипуляции и останавливать их одной-двумя фразами, сможете защищать себя без скандалов и истерик
-
Почувствуете уважение к себе — и заметите, как меняется отношение других
- Поймёте, что такое границы, какими они бывают, почему их важно обозначать и защищать
- Научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно.
Перестанете оправдываться и извиняться, когда отстаиваете себя - Будете распознавать манипуляции и останавливать их одной-двумя фразами, сможете защищать себя без скандалов и истерик
-
Почувствуете уважение к себе — и заметите, как меняется отношение других
всё
За 4 недели вы узнаете
о границах
вы узнаете
За 4 недели
- Как понять, что у вас не одна граница, а одиннадцать — и где в них слабые места
- Почему именно в семье чаще всего пробивают границы и как это тянется в работу и отношения
- Чем отличаются здоровые границы от «стены» и «дырявой сетки»
- Два чувства, которые делают вас удобным
- Что общего у «я не могу сказать нет» и треугольника несчастья
- Как за 15 минут построить свою карту границ и увидеть дыры, которые раньше не замечали
- Инсайт, после которого вы перестанете думать «со мной что-то не так»
- Диагностика: почему так сложно говорить «нет» и что реально мешает строить здоровые отношения
- 3 стиля речи: пассивный, агрессивный, ассертивный — и почему работает только один
- Как сказать «нет» мягко, но неотвратимо и без конфликтов
- Фразы спасающие от бесконечных оправданий
- Что делать, если внутри сильная тревога, но важно звучать уверенно
- Как перестать добавлять лишнее («ну если очень надо…»), оправдываться и начать звучать уверенно
- Сценарии: что сказать коллеге, подруге, маме в конфликтной ситуации
- Личный арсенал из 15 готовых фраз, чтобы не теряться в сложных диалогах
- Набор техник отказа от мягкого до твёрдого
- 5 способов сказать «нет» коллеге/родственнику
- Типичные фразы-ловушки: «прости, я плохая», «ну если очень надо…»
- Учимся распознавать манипуляции: вина, обесценивание, «ты должен», «если любишь — сделай», «кто, если не ты»
- Подсказки как отличить манипуляцию от искренней просьбы
- Речевые приёмы, чтобы разрывать сценарий манипулятора
- Как выглядит «разрыв сценария» и почему манипулятор теряется
- Единственный способ отвечать на «я же для тебя стараюсь» и не ссориться
- Что делать, если вас пытаются превратить в «спасателя» или «жертву»
- Речевые ходы, чтобы не втягиваться в деструктивные сценарии
- Устойчивость в речи и как ее добиться
- Как заранее озвучивать свои границы, но не выглядеть грубо
- Тёплые, но чёткие формулировки, чтобы не разрушать отношения
- Как ставить границы с начальником, родителями и детьми без ссор
- Стратегии поведения в сложных ситуациях
- Ритуалы речи: короткие фразы-опоры, личный речевой арсенал на каждый день
- Примеры коротких фраз, которые работают лучше любых объяснений
- Составление собственного набора речевых стратегий
- Как понять, что у вас не одна граница, а пять — и какая из них самая слабая
- Почему именно в семье у вас чаще всего пробивают границы и как это тянется в работу и отношения
- Чем отличаются здоровые границы от «стены» и «дырявой сетки»
- Два чувства, которые делают вас удобным
- Что общего у «я не могу сказать нет» и треугольника несчастья
- Как за 15 минут построить свою карту границ (и увидеть дыры, которые раньше не замечали)
- Самая частая ошибка: пытаться удерживать всё силой воли и почему это неизбежно ломается
- Инсайт, после которого вы перестанете думать «со мной что-то не так»
- Диагностика: почему вы не можете сказать «нет» и что реально мешает вам строить здоровые отношения
- 3 стиля речи: пассивный, агрессивный, ассертивный — и почему работает только один
- Как сказать «нет» мягко, но неотвратимо и без конфликтов
- Фразы, которые спасут от бесконечных оправданий
- Что делать, если внутри сильная тревога, но важно звучать уверенно
- Как перестать добавлять лишнее («ну если очень надо…»), оправдываться и начать звучать уверенно
- Сценарии: что сказать коллеге, подруге, маме в конфликтной ситуации
- Личный арсенал из 15 готовых фраз, чтобы не теряться в диалогах
- Набор техник отказа от мягкого до твёрдого
- 5 способов сказать «нет» коллеге/родственнику
- Типичные фразы-ловушки: «прости, я плохая», «ну если очень надо…»
- Учимся распознавать манипуляции: вина, обесценивание, «ты должен», «если любишь — сделай», «кто, если не ты»
- Как отличить манипуляцию от искренней просьбы
- Речевые приёмы, чтобы разрывать сценарий манипулятора
- Как звучит «разрыв сценария» и почему манипулятор теряется
- Единственный способ отвечать на «я же для тебя стараюсь» и не ссориться
- Что делать, если вас пытаются превратить в «спасателя» или «жертву»
- Речевые ходы, чтобы не втягиваться в деструктивные сценарии
- Устойчивость в речи и как ее добиться
- Как держать паузы, не суетиться, не объясняться лишнего
- Как заранее озвучивать свои границы, но не выглядеть грубо
- Тёплые, но чёткие формулировки, чтобы не разрушать отношения
- Как ставить границы с начальником, родителями и детьми без ссор
- Стратегии поведения в сложных ситуациях
- Ритуалы речи: короткие фразы-опоры, личный речевой арсенал на каждый день
- Примеры коротких фраз, которые работают лучше любых объяснений
- Составление собственного набора речевых стратегий
Обучение не потребует особых
ваше желание
меняться
усилий, самое главное —
Курс проходит онлайн прямо у вас в телеграм
ваше желание
меняться
самое главное —
Обучение не потребует
особых усилий, главное —
особых усилий,
Обучение
не потребует
-
Практические заданияПростые, но действенные задания, готовые речевые стратегии, разборы, лайфхаки и подсказки каждый день -
Удобный форматКурс проходит прямо в телеграм, никуда переходить не надо, каждый день вы будете получать материалы на 20-25 минут работы -
Гибкие условия оплатыВы можете оплатить курс российскими картами и иностранными картами, а также частями -
Поддержка кураторовНа курсе работают профессиональные кураторы, готовые помочь с заданиями и ответить на вопросы
- Практические заданияПростые, но действенные задания, готовые речевые стратегии, разборы, лайфхаки и подсказки каждый день
- Удобный форматКурс проходит прямо в телеграм, никуда переходить не надо, каждый день вы будете получать материалы на 20-25 минут работы
- Гибкие условия оплатыВы можете оплатить курс российскими картами и иностранными картами, а также частями
- Поддержка кураторовНа курсе работают профессиональные кураторы, готовые помочь с заданиями и ответить на вопросы
Тариф «Все сам» в рассрочку
Тариф «За ручку» в рассрочку
Тариф «На ручки» в рассрочку
другие участники
чему
научились
Узнайте, чему
Узнайте,
Ответы на часто задаваемые
вопросы
на часто задаваемые
Ответы
Курс рассчитан на 4 недели обучения. Общий доступ к материалам курса 3 месяца. Работа над собой будет плотной с первого дня на курсе
Проблемы с границами бывают не только у тех, кому трудно отказать. Часто люди сами нарушают границы других людей, агрессивно или через излишнюю заботу. Мы посмотрим на тему границ со всех сторон. И как защищать свои, и как не нарушать чужие
Курс проходит у вас в телеграм. Вы получаете доступ к курсу с указанной даты старта курса. На курсе есть домашние задания, делайте их, чтобы получить результаты сразу.
Общая длительность доступа к материалам курса 3 месяца.
Вы можете приобрести курс сразу или записаться в лист ожидания. За несколько дней мы напомним вам о старте курса. Но не забывайте, что количество мест ограничено.
Да, вы можете оплачивать курсы в рассрочку или долями, выбирайте подходящий вам вариант в боте. Если возникли любые трудности, свяжитесь с нашей службой поддержки прямо с телеграме.
Курс рассчитан на 4 недели обучения. Общий доступ к материалам курса 3 месяца. Работа над собой будет плотной с первого дня на курсе
Проблемы с границами бывают не только у тех, кому трудно отказать. Часто люди сами нарушают границы других людей, агрессивно или через излишнюю заботу. Мы посмотрим на тему границ со всех сторон. И как защищать свои, и как не нарушать чужие
Курс проходит у вас в телеграм. Вы получаете доступ к курсу с указанной даты старта курса. На курсе есть домашние задания, делайте их, чтобы получить результаты сразу.
Общая длительность доступа к материалам курса 3 месяца.
Вы можете приобрести курс сразу или записаться в лист ожидания. За несколько дней мы напомним вам о старте курса. Но не забывайте, что количество мест ограничено.
Да, вы можете оплачивать курсы в рассрочку или долями, выбирайте подходящий вам вариант в боте. Если возникли любые трудности, свяжитесь с нашей службой поддержки прямо с телеграме.
с другими курсами
развиваться
Продолжайте
Научитесь ценить и принимать себя, избавитесь от разрушающей мысли «со мной что-то не так»
Поймёте причины проблем в общении с партнёром, узнаете, как находить с ним общий язык и вернуть в отношения любовь
Для тех, кто прошёл курс «Границы», но всё ещё не нашёл свой гармоничный способ общения с людьми
Узнаете, что делать при любых проблемах с ребёнком и как справляться с негативными эмоциями в процессе воспитания
Научитесь ценить и принимать себя, избавитесь от разрушающей мысли «со мной что-то не так»
Поймёте причины проблем в общении с партнёром, узнаете, как находить с ним общий язык и вернуть в отношения любовь
Для тех, кто прошёл курс «Границы», но всё ещё не нашёл свой гармоничный способ общения с людьми
Узнаете, что делать при любых проблемах с ребёнком и как справляться с негативными эмоциями в процессе воспитания
Научитесь ценить и принимать себя, избавитесь от разрушающей мысли «со мной что-то не так»
Поймёте причины проблем в общении с партнёром, узнаете, как находить с ним общий язык и вернуть в отношения любовь
Для тех, кто прошёл курс «Границы», но всё ещё не нашёл свой гармоничный способ общения с людьми
Узнаете, что делать при любых проблемах с ребёнком и как справляться с негативными эмоциями в процессе воспитания
